آكثثرُ ععشرٌ ععإدآتتُ تتلفُ خلآيإ الدمآغغً

هذي أگپر عشر عآدآٺ ..
ٺٺلف خلآيآ آلمخ !! ..

[ 1- عدم ٺنآۆل ۆچپة آلآفطآر ]

آلنآس آلذين لآ يٺنآۆلۆن هذه آلۆچپة سۆف ينخفض معدل آلسگر لديهم ۆهذآ يقۆد

آلى عدم ۆصۆل غذآء گآف لخلآيآ آلمخ ممآ يؤدي آلى آنحلآلهآ .

[ 2- آلآفرآط في ٺنآۆل آلطعآم ]

آلأگل آلزآئد يسپپ ٺصلپ شرآيين آلدمآغ , ممآ يؤدي آلى نقص في آلقۆة آلذهنية .

[ 3- آلٺدخين ]
يؤدي آلى آنگمآش خلآيآ آلمخ .

[ 4- گثرة ٺنآۆل آلسگريآٺ ]

آلآفرآط في ٺنآۆل آلسگريآٺ يعۆق آمٺصآص آلدمآغ للپرۆٺينآٺ ۆآلغذآء , ممآ يسپپ

سۆء ٺغذية آلدمآغ ۆ يٺعآرض مع نمۆ آلمخ .

[ 5- ٺلۆث آلهۆآء ]
آلدمآغ هۆ أگپر مسٺهلگ للأگسچين في أچسآمنآ , ۆآسٺنشآق آلهۆآء آلملۆث
يقلل دعم آلدمآغ پآلأگسچين ممآ يقلل گفآءة آلدمآغ .

[ 6- آلأرق ( قلة آلنۆم ) ]
آلنۆم يسآعد على آلرآحة , ۆگثرة آلأرق ٺزيد سرعة مۆٺ خلآيآ آلدمآغ .

[ 7- ٺغطية آلرأس أثنآء آلنۆم ]
يزيد ذلگ من ٺرگيز ثآني أگسيد آلگرپۆن ۆيقلل من ٺرگيز آلأگسچين ممآ يؤدي آلى
ٺأثيرآٺ سلپية على آلدمآغ .

[ 8- آلقيآم پآلأعمآل أثنآء آلمرض ]
آلعمل آلشآق أۆ آلدرآسة أثنآء آلمرض يقلل من فآعلية آلدمآغ , گمآ يؤدي آلى
ٺأثيرآٺ سلپية عليه .

[ 9- قلة ٺحفيز آلدمآغ على آلٺفگير ]
آلٺفگير هۆ أفضل طريقة لٺمرين آلدمآغ . ۆقلة آلٺفگير ٺؤدي آلى ٺقلص ۆٺلف خلآيآ آلدمآغ .

[ 10- ندرة آلحديث مع آلآخرين ]
آلحۆآر آلفگري مع آلأخرين يسآعد على ٺرقية فعآلية آلدمآغ .